Питание для волос

Красивые и сильные волосы – индикатор вашего здоровья.

Проблема

Причина (дефицит)

Решение (ввести в меню)

Выпадение волос, волосы перестают расти, становятся тонкими

Белка, аминокислот, таурина

Белое мясо (курица, индейка)

Ломкие, тусклые волосы (общая вялость, головокружение)

Дефицит железа

Салатные листья, крапива, яблоки, гранаты, гречка, железосодержащие препараты (обязательная консультация с врачем)

Тусклые волосы с секущимися кончиками

Полунасыщенных кислот, витамина А

Орехи, креветки, вареная морковь

Волосы жирные, плохо растут, рано появляется седина, возможна перхоть, на лице угревая сыпь

Дефицит цинка

Семечки (тыквенные, подсолнечника), клубника, субпродукты, дикий и коричневый рис

Выпадение волос из-за стресса

Антиоксиданты

Зеленый чай (улучшает микро циркуляцию крови, волосяные луковицы получают все нужные вещества)

Проблемы с волосами из-за дисбактериоза

Витамины группы В, тиамин

Кисломолочные продукты, пробиотики

Волосы слабые, безжизненные Гормональные нарушения (после сильного снижения веса)

Дефицит эстрогена (женский половой гормон)

Продукты женской красоты: просо, рожь, фасоль, бобовые, соя, льняное масло

 

Питайтесь правильно и вкусно на радость вам и вашим волосам!