Как убрать галифе на бедрах. Упражнения Голтиса.

Мы с Вами будем действовать по методике Голтиса для самовостановления. Голтис (Вукста Владимир Иванович) - путешественник, экстремал, написал много литературы по выживанию в экстремальных условиях. В 25 лет - перелом позвоночника. Шанс не выжить или остаться инвалидом. Через 1,5 месяца успешно сданы экзамены в институте на гимнастических снарядах - кольца, брусья, перекладина. Основные принципы реабилитации, проверенные на себе в критической ситуации, легли в основу авторской методики активизации ферментативно-гормональных центров - «Исцеляющий импульс». Он подготовил чемпионов по бодибилдингу среди мужчин 1994 году и среди женщин в 1996 г. Ею была Валентина Чепыга весом 57 кг.
 
 
Если Вы лентяйка, то занятия по этой методике находка для Вас. На занятия нужно отводить 10 минут 4 дня в неделю. И результат будет заметен уже в ближайшее время.
 
  
Итак, приступим:
 
Исходное положение лежа на боку. Необходимо разместиться вдоль края дивана, кровати, стола (поверхность должна быть жесткой).
Ногу, которая сверху, надо расположить перпендикулярно телу и опустить максимально вниз перед собой. Держите ногу прямо, стопу направьте параллельно полу.
 
 
 
 
 
На выдохе поднимаем ногу вверх, затем опускаем в исходное положение.
 
  
 
 
Движения необходимо делать плавно, без рывков. Каждой ногой нужно сделать 33 маха.
33 подъема правой ногой и 33 подъема левой ногой - это 1 подход.
 
 
Цикл - 1 день занимаемся, 1-2 дня отдыхаем.
 
 
ВАЖНО!
 
соблюдать график занятий и количество подходов. : вдох через нос, выдох через рот с усилием и только во время движения ногой.
Обязательно следите за дыханием.
 
 
 
 
Хочу выразить благодарность Светлане и её сайту Swetarin.com