Что и когда есть?

Человек живет по солнечным ритмам. Ночью когда солнца нет на небосклоне – мы спим. С восходом солнца мы просыпаемся. К полудню наш организм находится на пике активности. А к вечеру мы устаем, наша активность снижается. Ночью мы снова засыпаем. Наше пищеварение так же имеет свои фазы активности и отдыха.

Просыпаясь утром, наш желудок тоже просыпается. Пищеварение вялое и слабое. Утром нельзя перегружать себя тяжелой пищей (например: кашами). Утром нужно кушать легкую и сладкую еду. Например молочные продукты: творог, йогурт, ряженку, кефир и прочее, в сочетании с фруктами, медом или сухофруктами (зависит от сезона). Обращаю ваше внимание! Молочные продукты должны быть натуральными из цельного молока с наименьшим сроком годности. Пользы от йогурта в красивой коробочке со сроком годности 1 год вы не получите!

К обеду пищеварение уже работает в полную силу. В середине дня с 12 до 14 часов можно кушать пищу богатую углеводами. На обед хорошо есть каши, картошку, макароны, супы, хлеб, сладкую выпечку. Чувство сытости не покинет вас до вечера. Все переварится, будьте спокойны.

Ешьте натуральные, свежие продукты. Постарайтесь отказаться от полуфабрикатов и продуктов кулинарии. Пусть ваше блюдо будет простым, а лучше однокомпонентным. Оно лучше переварится, чем обед из трех блюд.

Запомните! Все сладости: фрукты, мед, сухофрукты, выпечку кушаем только до 16 часов.

Можно включить в свой рацион полдник. Легкий перекус : молочные продукты, соки (свежевыжатые) и фруктики.

Вечером пищеварение теряет свою «силу». Так что ужинать лучше овощами (за исключением картошки, вареной свеклы). Можно включить в меню ужина постное мясо или рыбу. Овощи лучше выбирать по сезону. Летом можно кушать всё, а вот зимой лучше отказаться от парниковых, выращенных на гидропонике овощей. Отдайте предпочтение капусте, морковке, редьке, репе, сырой свекле.

И еще одно замечание. Кушать после 18 часов НЕОБХОДИМО. Только надо знать меру: не «рубать» жареную свинину с картошкой и плюшки. Легкий овощной ужин пойдет только на пользу вашей фигуре. Последние исследования показали, что если есть за 4 часа до сна, то ночью в организме будут проходить процессы разрушения жиров (липолиза). Если вы ужинаете в 18 часов, а потом завтракаете только в 7 утра. Такой режим отрицательно скажется на снижении веса.

Не можете заснуть? Выпейте стакан теплого молока, можно ложечку меда добавить.

Итак, подведем итог.

Диета для похудения:

Завтрак: молочные продукты и сладости.

Обед: углеводы.

Полдник (до 16 часов): молочные продукты, соки (свежевыжатые), фрукты.

Ужин: овощи, белки.

Пред сном можно выпить стакан теплого молока с медом.

И еще. В каждой статье я не устаю напоминать вам: сокращайте количество химии в вашем рационе. Откажитесь от покупных соков, соусов, колбасок, сосисок, различных спредов, маргарина, тортов с растительными сливками, порошковых йогуртов и другой молочки с длительным сроком хранения. Старайтесь печь сладости сами на настоящем сливочном масле. Стремитесь покупать натуральные продукты. Готовьте сами из проверенных ингредиентов.

Да! Это требует времени и сил, но такое питание воздастся вам крепким здоровьем и красивой фигурой.

Худейте со вкусом, питайтесь правильно.

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить